Southwest Hähnchen Wrap

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Dieser köstliche Southwest Hähnchen Wrap bringt eine perfekte Kombination aus zartem Hähnchen, frischen Gemüse und würziger Salsa auf den Tisch. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, wird dieser Wrap mit einem Erdnuss-Sauces Guss abgerundet, der für eine extra Portion Geschmack sorgt. Genießen Sie die Aromen des Südwestens in jedem Biss und bringen Sie etwas Abwechslung in Ihre Wrap-Rezepte!

Amelie Vogler

Erstellt von

Amelie Vogler

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-01T08:16:53.313Z

Die perfekte Kombination aus Geschmack und Frische

In jedem Bissen des Southwest Hähnchen Wraps entfaltet sich eine explosive Geschmackskomposition. Das zarte Hähnchenbrustfilet harmoniert perfekt mit dem knackigen Gemüse und der frischen Salsa. Diese Aromenreise wird durch die cremige und würzige Erdnuss-Sauce abgerundet, die dem Gericht eine besondere Note verleiht.

Die Verwendung von frischen Zutaten macht diesen Wrap nicht nur gesund, sondern auch unglaublich schmackhaft. Die Linien zwischen herzhaft und frisch verschwimmen, was ihn zu einer idealen Wahl für alle macht, die auf der Suche nach einem leckeren, aber leichten Gericht sind.

Vielseitigkeit und einfache Zubereitung

Ein weiterer Vorteil dieses Rezepts ist seine Vielseitigkeit. Sie können die Zutaten nach Belieben variieren und verschiedene Gemüsesorten oder sogar andere Proteinquellen wie Tofu oder Rindfleisch hinzufügen. So können Sie leicht eine vegetarische oder alternative Version des Wraps kreieren.

Die Zubereitung ist denkbar einfach: In nur wenigen Schritten können Sie einen köstlichen Wrap zusammenstellen, der perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen geeignet ist. Dank der klaren Anleitung wird auch ein Kochanfänger in der Lage sein, dieses Gericht im Handumdrehen zuzubereiten.

Gesunde Ernährung im Handumdrehen

Der Southwest Hähnchen Wrap ist nicht nur schmackhaft, sondern auch eine gesunde Wahl. Mit frischem Gemüse, magerem Hähnchen und einer Erdnuss-Sauce, die reich an Proteinen ist, bietet er eine ausgewogene Mahlzeit, die Ihnen Energie für den Tag gibt. Die balancierten Zutaten fördern außerdem eine gesunde Ernährung ohne Verzicht auf den Genuss.

Durch die Zugabe von Salat und Gemüse wird der Wrap zum idealen Gericht für alle, die Wert auf frische und nährstoffreiche Lebensmittel legen. Durch die bunte Auswahl an Zutaten ist der Wrap zudem ein echter Hingucker auf jedem Tisch.

Zutaten

Für den Wrap

  • 4 Tortillas
  • 400g Hähnchenbrustfilet, gekocht und zerkleinert
  • 1 Tasse frische Salatblätter
  • 1/2 Tasse Tomaten, gewürfelt
  • 1/2 Tasse Paprika, gewürfelt
  • 1/4 Tasse Zwiebel, gewürfelt
  • 1/2 Tasse geriebener Käse
  • 1 Tasse Salsa

Für die Erdnuss-Sauce

  • 3 EL Erdnussbutter
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Limettensaft
  • 1-2 EL Wasser (nach Bedarf)

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Erdnuss-Sauce vorbereiten

In einer Schüssel die Erdnussbutter, Sojasauce, Honig und Limettensaft vermischen. Nach Bedarf Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Wrap füllen

Die Tortillas auf einer sauberen Fläche auslegen. Hähnchen, Salat, Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Käse gleichmäßig auf den Tortillas verteilen.

Salsa hinzufügen

Einen Löffel Salsa auf jede Tortilla geben, gefolgt von einem großzügigen Schuss der Erdnuss-Sauce.

Wraps rollen

Die Seiten der Tortilla einklappen und dann von unten nach oben aufrollen, um die Füllung einzuschließen.

Servieren

Die Wraps schräg halbieren und sofort servieren. Bei Bedarf mit zusätzlicher Salsa und Erdnuss-Sauce garnieren.

Fertigstellen

Tipps zur Anpassung Ihres Wraps

Wenn Sie diesen Wrap nach Ihrem persönlichen Geschmack anpassen möchten, können Sie verschiedene Arten von Tortillas verwenden - von Vollkorn bis glutenfrei. Zudem können Sie verschiedene Käsesorten wie Feta oder Ziegenkäse ausprobieren, um eine andere Geschmacksrichtung zu erzielen.

Auch die Salsa lässt sich leicht variieren. Probieren Sie eine fruchtige Mango-Salsa oder eine scharfe Chipotle-Salsa für einen zusätzlichen Kick. So wird jeder Wrap zu einem einzigartigen Geschmackserlebnis.

Lagern und Wiederverwenden

Sollten Sie Wraps übrig haben, können diese leicht im Kühlschrank aufbewahrt werden. Wickeln Sie die Wraps in Frischhaltefolie oder legen Sie sie in einen luftdichten Behälter, um die Frische zu erhalten. So haben Sie auch am nächsten Tag noch ein köstliches Mittagessen zur Verfügung.

Statt alles auf einmal zu essen, können Sie die einzelnen Zutaten auch separat lagern und nach Bedarf frisch zubereiten. Dies sorgt dafür, dass Ihnen nichts schal wird und Sie jederzeit frische Wraps genießen können.

Sekundäres Bild

Southwest Hähnchen Wrap

Dieser köstliche Southwest Hähnchen Wrap bringt eine perfekte Kombination aus zartem Hähnchen, frischen Gemüse und würziger Salsa auf den Tisch. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, wird dieser Wrap mit einem Erdnuss-Sauces Guss abgerundet, der für eine extra Portion Geschmack sorgt. Genießen Sie die Aromen des Südwestens in jedem Biss und bringen Sie etwas Abwechslung in Ihre Wrap-Rezepte!

Vorbereitungszeit15.0
Kochzeit10.0
Gesamtzeit25.0

Erstellt von: Amelie Vogler

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4.0

Was Sie brauchen

Für den Wrap

  1. 4 Tortillas
  2. 400g Hähnchenbrustfilet, gekocht und zerkleinert
  3. 1 Tasse frische Salatblätter
  4. 1/2 Tasse Tomaten, gewürfelt
  5. 1/2 Tasse Paprika, gewürfelt
  6. 1/4 Tasse Zwiebel, gewürfelt
  7. 1/2 Tasse geriebener Käse
  8. 1 Tasse Salsa

Für die Erdnuss-Sauce

  1. 3 EL Erdnussbutter
  2. 1 EL Sojasauce
  3. 1 EL Honig
  4. 1 TL Limettensaft
  5. 1-2 EL Wasser (nach Bedarf)

Anweisungen

Schritt 01

In einer Schüssel die Erdnussbutter, Sojasauce, Honig und Limettensaft vermischen. Nach Bedarf Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Schritt 02

Die Tortillas auf einer sauberen Fläche auslegen. Hähnchen, Salat, Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Käse gleichmäßig auf den Tortillas verteilen.

Schritt 03

Einen Löffel Salsa auf jede Tortilla geben, gefolgt von einem großzügigen Schuss der Erdnuss-Sauce.

Schritt 04

Die Seiten der Tortilla einklappen und dann von unten nach oben aufrollen, um die Füllung einzuschließen.

Schritt 05

Die Wraps schräg halbieren und sofort servieren. Bei Bedarf mit zusätzlicher Salsa und Erdnuss-Sauce garnieren.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 400 kcal